“秋冻”到位，冬季不感冒？“白露身不露”，是哪里不能露？中医答疑

俗语说“（农历）二八月，乱穿衣”。秋季昼夜温差骤增，日常衣着穿多穿少让许多人纠结。“‘秋冻’到位，冬天不感冒”的说法科学吗？“白露身不露”，到底是不露哪些部位？针对公众关注的话题，北京日报客户端记者采访了北京积水潭医院中医科副主任高叶梅。

不少人信奉“‘秋冻’到位，冬天不感冒”的说法。对此，高叶梅解释，夏秋交替气温下降，适度感受凉爽刺激，能锻炼人体体温调节能力，提升耐寒能力，为冬季御寒打基础，在一定程度上减少呼吸道疾病、心血管疾病的发生。

“不过，这种‘冻’是循序渐进的适应过程，并不是刻意挨冻、少穿硬扛。”高叶梅说，“秋冻”有人群限制，并非人人适合。老人、婴幼儿、体质虚弱者，以及高血压、冠心病、哮喘、关节炎等慢性病患者，都不能盲目“秋冻”。过度寒凉刺激会导致血管收缩，加重心脑血管负担，可能诱发旧疾、引发感冒或过敏。

“白露身不露”是流传很广的养生谚语。白露不露哪些部位呢？高叶梅说，秋季早晚温差大，夜间寒气加重，头颈、腰腹、肩膀、膝盖、脚踝5个部位尽量不要裸露。“颈部受凉容易引发头痛、咽炎，腹部受寒会导致脾胃虚弱、腹泻腹痛，膝盖、脚踝长期暴露，容易加重关节损伤。”她提醒，白露节气过后，不要再穿露脐装、露肩装等清凉穿搭。

秋季穿衣，高叶梅推荐“洋葱式穿衣法”。日常搭配薄款外搭，午间升温后可随时脱卸，早晚寒凉及时穿上，灵活适配温差变化。同时秋季空气干燥，穿搭保暖的同时需兼顾补水，以身体温润舒适、无燥热、无寒意为宜。

医生提醒特殊人群：老年人晨起锻炼要备好外套，运动出汗后不要立刻脱衣吹风，要及时擦干汗水；儿童阳气旺盛、好动容易出汗，无需过度捂热，科学分层穿搭能减少换季感冒、过敏风险。

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来源：北京日报客户端

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