浙江大学医学院附属邵逸夫医院减重与代谢中心副主任于卫华表示，运动在减肥过程中的作用有限，严格管控饮食才是减肥的关键。
对于非职业运动员的普通人来说，运动对减肥的贡献不足30%。例如，普通人慢跑半小时大约仅消耗300大卡热量，极易被一餐高油饮食或一杯含糖饮料抵消。一味只靠运动却不控制饮食，不仅很难瘦下来，还会因为运动后饥饿感增强而摄入更多食物。
于卫华表示，提升代谢效率关键在于两点：一是保证充足水分摄入，缺水会直接降低代谢酶活性与能量转化效率；二是维持规律作息，睡眠紊乱会干扰代谢节律，抑制能量正常消耗。
来源：@南方日报 青岛新闻网
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