长期熬夜会改变人体生物钟，如果补觉不当反而更影响睡眠。熬夜党假期如何补觉？北京大学第六医院睡眠医学中心孙伟：①适当早睡或晚起，以半小时到1小时为宜；②下午2点前午睡，午睡时间半小时以内就好；③夜间给睡眠多留一点时间，尽量避免熬夜。

（原标题：休息日如何补觉更有效？注意这三点）

来源：@央视新闻 

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